为有效缓解市民读者的日常焦虑，进一步引导大家关注心理健康，5月8日晚上，黄浦区明复图书馆联合黄浦区精神卫生中心开展“告别精神内耗：如何与不完美的自己和解”主题讲座。本次讲座由区精神卫生中心副主任医师刘兢主讲，吸引了众多读者到场参与，共同学习情绪调节。

讲座中，刘主任以生活化的案例切入，解读了精神内耗的本质与表现，指出精神内耗是大众普遍存在的心理现象，核心是内心反复自我拉扯、无意义消耗精力，在都市白领、职场宝妈、应届毕业生等群体中尤为常见。他深入剖析了内耗产生的根源，让读者清晰理解内耗背后的心理机制与身心影响。围绕如何走出内耗，刘主任将专业心理学方法转化为通俗易学的实用策略，引导大家学会接纳内耗、正视自身的不完美，跳出过度思考，避免陷入情绪与思维的漩涡，并分享了“54321”接地法、第三人称视角观察、记录瑕疵清单等实操技巧。此外，刘主任还特别提醒，当内耗长期影响睡眠、工作与社交时，应及时寻求专业心理帮助，科学守护心灵健康。

互动环节气氛热烈，读者们结合自身经历，就睡前手机依赖、居家办公焦虑、创业压力、情绪调节练习等问题踊跃提问，刘主任逐一耐心解答，给出个性化指导与建议。

本次讲座以专业知识化解心理困扰，用真诚交流传递治愈力量，让读者在轻松的氛围中认清内耗、学会应对，收获平和与从容。